인생의 큰 스트레스를 극복하는 데 필요한 대처 능력 얻기
스트레스는 압도당하는 느낌, 초조함, 좌절감 및/또는 분노로 인해 발생할 수 있다.
스트레스가 시작되자마자 당신은 당면한 문제에 연연하여 스트레스가 계속 쌓이도록 하고 싶은 유혹을 받을 수 있다.
여기 여러분이 스트레스를 피할 수 있도록 도와줄 수 있는 스트레스 해소를 위한 몇 가지 훌륭한 조언들이 있다.
스트레스 수준을 1부터 10까지 매겨라.
만약 저울에 한 가지 문제가 사소한 문제만을 의미한다면, 10가지 문제가 중대한 문제를 기소할 것이다.
이것은 정말 사소한 일로 스트레스를 받지 않도록 도와줄 것이다.
병원에 가는 것을 피하지 말아라; 깨끗한 건강증명서를 받는 것은 당신의 삶에서 많은 스트레스와 걱정을 줄일 수 있다.
애초에 건강에 대한 우려가 생기는 것을 막도록 노력하라, 왜냐하면 이것은 실제로 여러분의 걱정을 줄이는 데 도움이 될 수 있기 때문이다.
그러므로 건강한 신체는 건강한 정신도 의미한다는 것을 명심하라.
당신의 어휘에서 "스트레스"라는 단어를 삭제하시오.
자기 암시는 효과가 있다.
인생이 얼마나 스트레스를 받는지 생각하면 스트레스 수준만 높아질 뿐이다.
큰 소리로든 머리 속에서든 그 단어를 사용하면 스트레스만 더 받을 뿐이니, 대체자를 찾아서 대신 쓰세요.
스트레스와의 싸움에서 가장 좋은 무기 중 하나는 운동이다.
비록 완벽한 해결책은 아니지만, 즉각적인 스트레스를 완화하고, 신체적 긴장을 줄여줄 것이고, 만약 여러분이 그것을 여러분의 삶의 규칙적인 부분으로 만든다면, 계속해서 기대할 수 있는 긍정적인 활동을 여러분에게 제공할 수 있다.
이것은 여러분이 스트레스를 없애고 여러분의 삶을 통제하는데 도움을 줄 것이다.
많은 사람들은 스트레스를 감당할 수 없을 때 술과 마약에서 안도감을 찾는다.
불행히도, 이러한 물질들이 가져올 수 있는 일시적인 안도감은 현재 느끼고 있는 스트레스의 근본적인 원인을 부정하거나 회피하게 만들 수 있다.
그러나 알코올을 포함하는 화학 물질은 스트레스를 줄이는 데 거의 효과적이지 않다.
그것들은 여러분의 삶을 훨씬 더 복잡하게 만들 것이며 스트레스 문제에 대한 해답으로 사용되어서는 안 된다.
장력의 주요 근원을 파악하여 장력에 대한 노출을 최소화하거나 제거할 수 있는 방법을 찾으십시오.
만약 어떤 관계가 당신의 삶에 너무 많은 드라마와 걱정을 끼치고 있다면, 당신과 다른 사람 사이에 약간의 공간을 두도록 하라.
가능할 때마다 스트레스를 많이 받는 사람이나 상황에 대한 노출을 최소화함으로써, 여러분은 여러분의 삶의 질과 건강을 향상시키는데 큰 진전을 보이고 있다.
스트레스는 여러 가지 일로 인해 생길 수 있으므로, 자신의 원인에 대해 알아야 한다.
만약 당신의 스트레스의 근원이 당신의 삶에서 추방될 수 있다면, 당신은 그 선택을 강하게 고려해야 한다.
이렇게 하면 즉시 기분이 좋아질 것이다.
신발에 진흙을 묻히고 엄지손가락에 초록색을 바르는 것은 정원을 가꾸는 것이 스트레스를 다루는 데 좋은 취미로 만드는 일부다.
아름다운 정원은 어느 집의 뒤나 앞쪽에 만들어질 수 있다.
스트레스는 실제로 더 많은 스트레스를 유발할 수 있고, 누구에게나 압도할 수 있는 끝없는 순환을 만들어 낼 수 있다.
그러나 스트레스를 없애는 것도 스스로 제안하는 사이클이다.
